Ermüdung, Overreaching und Overtraining im Fitnesstraining

Der Schlüssel zum Trainingserfolg liegt im systematischen Wechsel aus Belastungsreizen und Erholungsphasen. Hier die richtige Balance zu finden, stellt jedoch für Trainierende genauso wie für Trainer häufig eine Herausforderung dar. Relevant ist dies nicht nur für Leistungstrainierende, sondern auch für ambitionierte Breitensportler, die auch in anderen Lebensbereichen hohe Leistungen erbringen. Der Vortrag zeigt auf, welche Rolle Ermüdung im Trainingsprozess spielt und warum nicht jede Phase der Leistungsminderung gleichbedeutend mit Übertraining ist. Trainerinnen und Trainer erhalten Empfehlungen auf welche „Warnsignale“ es zu achten gilt und wie Trainingsbelastung und Regenerationsstatus optimal abgestimmt werden können.