Wie gezielte Yoga-Stretches die Bewegungsqualität bei Kniebeuge, Kreuzheben & Co. nachhaltig verbessern
Beweglichkeit ist kein Nice-to-have, sondern eine zentrale Voraussetzung für sauberes, leistungsfähiges und verletzungsfreies Krafttraining. Gerade bei komplexen Grundübungen wie Squat, Deadlift oder Bankdrücken entscheidet die Qualität der Bewegung über Trainingserfolg oder Überlastung. Wie sich Yoga gezielt im Kraftsport einsetzen lässt, zeigt der Vortrag „Mehr Beweglichkeit, mehr Leistung – Yoga im Kraftsport“ von Alisa Miller auf dem FIBO Congress 2026.
Yoga und Krafttraining: Ein wirkungsvolles Zusammenspiel
Lange Zeit galten Yoga und klassisches Krafttraining als Gegensätze. Moderne Trainingswissenschaft und Praxis zeigen jedoch: Gezielte Mobilitäts- und Stabilitätsarbeit ist ein entscheidender Leistungsfaktor im Kraftsport. Yoga bietet hierfür einen strukturierten Werkzeugkasten – vorausgesetzt, die Übungen werden sinnvoll ausgewählt und trainingsspezifisch eingesetzt.
Im Vortrag von Alisa Miller erfahren Trainerinnen und Trainer, wie Yoga-Elemente funktional in den Trainingsalltag integriert werden können, ohne Trainingszeit zu verlieren oder den Fokus auf Kraftleistung zu verwässern.
Praxisnaher Fokus: Bewegungsqualität bei Grundübungen verbessern
Im Zentrum des Vortrags stehen klassische Grundübungen:
Kniebeuge
Kreuzheben
Bankdrücken
Anhand dieser Bewegungsmuster zeigt Alisa Miller:
welche typischen Mobilitätsdefizite und Dysbalancen die Technik limitieren
wie gezielte Yoga-Stretches diese Einschränkungen adressieren
welche Pre-Stretch- und Mobilitätsübungen sich optimal vor dem Training einsetzen lassen
wie ein separates Dehn- und Mobilitätsprogramm sinnvoll aufgebaut werden kann
Der Fokus liegt dabei nicht auf passivem Dehnen, sondern auf aktiver Beweglichkeit, Stabilität und Körperkontrolle – exakt abgestimmt auf die Anforderungen des Krafttrainings.
Mehrwert für Trainerinnen, Trainer und Übungsleitende
Der Vortrag richtet sich insbesondere an:
Personal Trainerinnen und Trainer
Strength- & Conditioning-Coaches
Übungsleitende im Fitness- und Gesundheitsbereich
Trainerinnen und Trainer, die Krafttraining ganzheitlich denken
Teilnehmende erhalten konkrete, direkt umsetzbare Tools, um:
die Bewegungsqualität ihrer Klientinnen und Klienten zu verbessern
Überlastungen und Verletzungen vorzubeugen
Kraftübungen technisch sauberer und effizienter zu gestalten
Beweglichkeit gezielt zur Leistungssteigerung zu nutzen
Vortrag auf dem FIBO Congress 2026
Titel: Mehr Beweglichkeit, mehr Leistung – Yoga im Kraftsport
Referentin: Alisa Miller
Zeit: 13:00 – 13:45 Uhr
Themenfeld: Gesundheit, Training
Event: FIBO Congress 2026
Datum: 16. April 2026
Ort: Confex, Koelnmesse (parallel zur FIBO)
Der FIBO Congress bietet mit über 40 praxisnahen Vorträgen, parallelen Sessions und hochkarätigen Referierenden eine der wichtigsten Wissensplattformen für Fitness-, Trainings- und Gesundheitsexpertinnen und -experten.
Warum sich der Besuch lohnt
Speakerin: Alisa Miller
Alisa Miller (B.A. Fitnesstraining) ist Expertin für Gruppen- und Individualtraining.
Seit 2020 arbeitet sie als Referentin an der DHfPG und BSA und gibt ihr Wissen in den Bereichen Gruppen- und Individualtraining sowie Yoga weiter.