Wechselwirkung zwischen körperlicher Aktivität und Schlaf

Damit aus einer Trainingsbelastung langfristig auch Anpassungseffekte entstehen können, ist eine adäquate Regeneration entscheidend. Schlaf gilt in diesem Kontext als einflussreichster Regenerationsfaktor, mit dem die Effektivität des Trainings, die körperliche Leistungsfähigkeit sowie die Gesundheit positiv beeinflusst werden kann. In diesem Vortrag werden die Auswirkungen von Schlafqualität und -quantität auf die Leistungsfähigkeit und Gesundheit thematisiert. Darüber hinaus werden evidenzbasierte Strategien vorgestellt, mit denen die Regeneration durch gezielte Beeinflussung des Schlafs sowie durch zusätzliche kurze Schlafphasen während des Tages (sog. Naps) optimiert werden kann.