Mehr Hypertrophie durch Rest-Pause, Super- oder Clustersätze?

Im Bodybuilding haben sich über die Jahrzehnte Trainingsmethoden wie Supersätze, Rest-Pause, Clustersätze und manch andere entwickelt. Auch der Ausdruck „No Pain No Gain“ ist in fast jedem Kraftraum der Welt zu hören. Oftmals werden in diversen Foren oder auf soziale Medien die oben genannten Trainingsmethoden und Prinzipien propagiert, ohne allerdings eine wissenschaftliche Evidenz für die Wirksamkeit aufzuzeigen. Daher lohnt es sich für jeden, der Muskeln aufbauen möchte, einen tieferen Blick auf diese Methoden zu werfen, um zu entscheiden, ob es sich lohnt diese ins eigene Training oder das der ambitionierten Kunden einzubauen.