La Le Lu und die Augen fallen mir nicht zu: Schlafverhalten aktiv beeinflussen!

Schwerpunkt des Vortrages wird sein, wie sich unser Schlafverhalten im Laufe der Lebensspanne verändert und wie wir es aktiv beeinflussen können. Es erfolgt die Darstellung der verschiedenen Schlafstadien, der Bedeutung der Schlafdauer und -intensität im Verlauf des zunehmenden Alters. Es werden Ursachen für Schlafstörungen (wie längere Zeiten bis zum Einschlafen und Schwierigkeiten beim Durchschlafen) wissenschaftlich begründet. Abschließend werden konkrete, wissenschaftlich fundierte Praxisempfehlungen mit auf den Weg gegeben, wie man mittels mentaler Strategien und körperlicher Aktivität den Tag-Nacht-Rhythmus und die Schlafhygiene positiv beeinflussen kann.