Isometrisches Training – die vergessene Trainingsmethode

Isometrisches Training ist eine Trainingsform, bei der Muskeln angespannt werden, ohne dass eine sichtbare Bewegung der Gelenke oder Muskellängenänderung stattfindet. Leider wird  isometrisches Training in der Trainingsplanung selten eingesetzt. Das ist sehr schade, denn isometrisches Training bietet zahlreiche Einsatzmöglichkeiten in der Rehabilitation, beim Muskelaufbau und auch bei der Kraftsteigerung. In diesem Vortrag werden die Bedeutung und vor allem die zielgerichtete Anwendung mit wichtigen Parametern wie Spannungsdauer,  Gelenkwinkel und Höhe der Spannung beim isometrischen Training auf eine praxisorientierte Weise erläutert.