Don’t kill the chill – Regeneration als unterschätzter Performance-Hebel für Fitness

In diesem Vortrag zeigt Dr. med. Lutz Graumann, warum Fortschritt nicht im Training entsteht, sondern dazwischen. Wir räumen auf mit dem Mythos „mehr ist besser“ und betrachten Regeneration als zentralen biologischen Prozess: vom autonomen Nervensystem über Gewebsanpassungen bis hin zu Energie- und Belastungssteuerung. Und ja – wir sprechen auch darüber, wie Schlafqualität der härteste, messbare Regenerations-Booster ist. Ziel: klare, praxisnahe Strategien für Studios, Trainer und Health Pros, die echte Ergebnisse liefern.