Seit Jahrzehnten kursieren Mythen darüber, mit welcher Übungsauswahl bestimmte Krafttrainingseffekte besonders effektiv erzeugt werden können. Hier finden sich häufig extreme Betrachtungsweisen wieder, bei denen auf bestimmte Übungskategorien entweder gänzlich verzichtet oder nahezu ausschließlich zurückgegriffen wird. Daher stellt sich die Frage wie viel Spezifität oder Variabilität bei der Übungsauswahl sinnvoll oder gar notwendig ist, um die gewünschten Effekte zu erzielen.
- Darstellung von Spezifität und Variabilität als Extrempunkte des gleichen Kontinuums,
- Darstellung der wissenschaftlichen Studienlage zur Übungsauswahl im Muskelaufbautraining,
- Darstellung der wissenschaftlichen Studienlage zur Übungsauswahl im Maximalkrafttraining.
